7 Rekomendasi Jus yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari, Bikin Hidup Makin Sehat

Liputan6.com, Jakarta - Menjaga kesehatan tidak selalu harus dengan cara rumit, salah satunya melalui kebiasaan minum jus segar. Banyak orang mulai menjadikan jus sebagai bagian dari pola hidup sehat karena praktis dan kaya nutrisi. Dengan memilih bahan yang tepat, jus yang bisa dikonsumsi setiap hari dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh. Selain itu, variasi buah dan sayur membuat rasanya tidak membosankan.

Konsumsi jus secara rutin juga bisa menjadi cara mudah meningkatkan asupan serat dan antioksidan. Namun, penting untuk memilih kombinasi bahan yang seimbang agar manfaatnya optimal. Beberapa jenis jus bahkan dikenal baik untuk daya tahan tubuh, pencernaan, hingga kesehatan kulit. Berikut tujuh rekomendasi jus yang bisa diminum setiap hari sebagai bagian dari gaya hidup sehat, dirangkum Liputan6.com dari berbagai sumber pada Rabu (18/2/2026). 

Jus apel dan wortel merupakan kombinasi populer karena rasanya manis alami dan segar. Kandungan vitamin A dari wortel baik untuk kesehatan mata dan kulit. Sementara itu, apel membantu memenuhi kebutuhan serat harian. Minuman ini cocok dikonsumsi pagi hari untuk memulai aktivitas.

Selain menyegarkan, jus ini juga rendah kalori sehingga cocok untuk menjaga berat badan. Tambahkan sedikit air lemon agar rasanya lebih segar. Konsumsi tanpa gula tambahan agar manfaatnya maksimal. Kombinasi ini termasuk jus yang bisa dikonsumsi setiap hari dengan aman.

Jus jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C yang tinggi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Rasanya segar dan mudah dibuat sehingga cocok diminum kapan saja. Minuman ini juga membantu menjaga kesehatan kulit. Pilih jeruk segar tanpa tambahan pemanis.

Mengonsumsi jus jeruk secara rutin dapat membantu tubuh tetap bugar. Kandungan antioksidannya berperan melawan radikal bebas. Jus ini juga cocok diminum setelah berolahraga. Dengan porsi yang tepat, jus jeruk aman sebagai minuman harian.

Alpukat kaya lemak sehat yang baik untuk jantung dan energi tubuh. Jus alpukat tanpa gula bisa menjadi pilihan minuman yang mengenyangkan. Teksturnya lembut dan creamy sehingga cocok sebagai pengganti camilan. Tambahkan susu rendah lemak jika ingin rasa lebih ringan.

Minuman ini juga membantu menjaga kesehatan kulit karena kandungan vitamin E. Meski kalorinya lebih tinggi, tetap aman jika dikonsumsi dalam porsi wajar. Jus alpukat cocok diminum siang hari untuk menambah energi. Termasuk pilihan jus yang bisa dikonsumsi setiap hari bagi yang aktif.

Jus semangka sangat menyegarkan karena kandungan airnya tinggi. Minuman ini membantu menjaga hidrasi tubuh terutama saat cuaca panas. Rasanya manis alami tanpa perlu tambahan gula. Cocok diminum setelah beraktivitas di luar ruangan.

Selain itu, semangka mengandung likopen yang baik untuk kesehatan jantung. Teksturnya ringan sehingga mudah dicerna. Jus ini bisa menjadi pilihan minuman sore yang menyegarkan. Konsumsi rutin membantu tubuh tetap terhidrasi.

Perpaduan mangga dan yogurt menghasilkan rasa manis dan sedikit asam yang segar. Kandungan probiotik dari yogurt baik untuk pencernaan. Sementara mangga kaya vitamin A dan C. Minuman ini cocok sebagai menu sarapan ringan.

Teksturnya kental sehingga membuat kenyang lebih lama. Gunakan yogurt rendah gula agar lebih sehat. Jus ini juga bisa menjadi pilihan minuman setelah makan. Termasuk jus yang bisa dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Jus hijau dari bayam dan nanas kaya serat serta antioksidan. Kombinasi ini membantu menjaga kesehatan pencernaan. Nanas memberi rasa manis alami sehingga jus tetap enak diminum. Cocok untuk yang ingin mulai kebiasaan minum sayur.

Minuman ini juga membantu menjaga daya tahan tubuh. Kandungan vitamin dan mineralnya cukup lengkap. Konsumsi rutin dapat membantu tubuh terasa lebih segar. Pilihan tepat sebagai jus harian yang menyehatkan.

Jus tomat dikenal baik untuk kesehatan kulit karena kandungan likopen. Rasanya segar dengan sedikit asam alami. Minuman ini juga rendah kalori sehingga cocok untuk diet. Bisa ditambahkan sedikit madu jika ingin lebih manis.

Selain itu, jus tomat membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan antioksidannya cukup tinggi. Minuman ini cocok diminum pagi atau sore hari. Termasuk rekomendasi jus yang bisa dikonsumsi setiap hari.

1. Apakah boleh minum jus setiap hari?

Boleh, selama tanpa gula berlebih dan menggunakan bahan segar agar nutrisinya tetap optimal.

2. Jus apa yang paling sehat untuk diminum rutin?

Jus dengan kombinasi buah dan sayur seperti apel wortel atau bayam nanas termasuk yang paling sehat.

3. Kapan waktu terbaik minum jus?

Pagi hari atau setelah makan ringan agar penyerapan nutrisi lebih optimal.

4. Apakah jus bisa menggantikan buah utuh?

Tidak sepenuhnya, karena buah utuh memiliki serat lebih tinggi sehingga tetap perlu dikonsumsi.