Terlihat Sepele, 5 Kegiatan Rumah Tangga Ini Diam-Diam Bikin Mental Ibu Drop

Liputan6.com, Jakarta - Ada berbagai kegiatan rumah tangga yang tanpa disadari bisa memicu kelelahan mental pada ibu. Bukan hanya soal pekerjaan fisik, seorang ibu juga memikul beban pikiran yang terus berjalan setiap hari.

Mulai dari mengatur kebutuhan rumah, menjaga emosi keluarga, hingga memastikan semua berjalan lancar, semuanya membutuhkan energi kognitif dan emosional yang besar. Jika berlangsung terus-menerus, kondisi ini bisa memicu stres, mudah marah, sulit fokus, hingga kelelahan emosional.

Profesor sosiologi dari University of Melbourne, Lyn Craig, menjelaskan bahwa kelelahan yang dirasakan banyak perempuan bukan semata karena pekerjaan rumah, tetapi karena otak yang terus aktif merencanakan dan mengingat berbagai kebutuhan keluarga.

"Beban mental ibu adalah pekerjaan berpikir dan emosional yang tidak terlihat, tanpa batas, dan terus berlangsung," ujarnya seperti dikutip dari BBC pada Jumat, 3 April 2026.

1. Mengatur Kebutuhan Rumah Tangga

Mengatur kebutuhan rumah tangga menjadi salah satu tugas paling menyita energi. Ibu biasanya memikirkan banyak hal sekaligus, mulai dari jadwal sekolah anak, pembayaran tagihan, agenda keluarga, hingga stok kebutuhan harian.

Meski terlihat sederhana, aktivitas ini menuntut kemampuan merencanakan, mengingat, dan memprioritaskan banyak hal dalam waktu bersamaan. Jika dilakukan terus-menerus tanpa pembagian peran, pikiran ibu bisa terasa tidak pernah berhenti.

Akibatnya, muncul rasa lelah berkepanjangan, mudah tersinggung, hingga sulit tidur.

2. Menjaga Emosi Anggota Keluarga

Selain urusan praktis, ibu juga sering menjadi 'penjaga emosi' dalam keluarga. Ia memantau suasana hati anak, memahami kondisi pasangan, hingga menjadi penengah saat terjadi konflik.

Dalam peran ini, ibu tidak hanya mengelola emosinya sendiri, tetapi juga menyerap tekanan dari orang lain. Saat anak rewel atau pasangan stres, ibu sering menjadi orang pertama yang mencari solusi.

Hal ini membuat kapasitas emosional cepat terkuras, bahkan ketika aktivitas fisik tidak terlalu banyak.

"Perempuan sering menjadi pusat dukungan emosional keluarga, sehingga pikirannya tidak pernah benar-benar kosong," ujarnya.

3. Merapikan Rumah yang Cepat Berantakan

Merapikan rumah adalah kegiatan rumah tangga yang dilakukan hampir setiap hari. Mulai dari menyapu, mengepel, membereskan tempat tidur, hingga merapikan mainan anak.

Masalahnya, kondisi rumah sering kembali berantakan dalam waktu singkat. Pola yang berulang ini membuat ibu merasa usahanya seperti tidak pernah selesai.

Situasi ini bukan hanya melelahkan secara fisik, tetapi juga bisa membebani mental karena terasa monoton dan tanpa jeda.

Memasak bukan sekadar kegiatan fisik. Prosesnya dimulai dari memikirkan menu, mengecek bahan, menyiapkan, memasak, hingga membersihkan dapur.

Selain itu, ibu juga harus mempertimbangkan selera keluarga, kebutuhan gizi anak, dan variasi menu setiap hari. Banyaknya keputusan kecil ini membuat aktivitas memasak terasa lebih melelahkan secara mental.

"Beban mental bukan hanya soal mengerjakan tugas, tetapi juga merencanakan dan mengatur agar semuanya berjalan lancar," ujarnya.

5. Mengantar dan Menemani Kebutuhan Keluarga

Kegiatan di luar rumah seperti mengantar anak sekolah, berbelanja, atau menemani kontrol kesehatan juga termasuk kegiatan rumah tangga yang menyita energi.

Ibu biasanya harus mengatur waktu dengan cermat, memperhitungkan jarak, kemacetan, hingga barang yang harus dibawa. Jika satu jadwal terganggu, seluruh rencana harian bisa ikut berantakan.

Tekanan inilah yang sering memicu stres tanpa disadari. "Perencanaan dan pengorganisasian adalah bentuk kerja yang sering tidak terlihat, padahal bisa memicu stres," tambahnya.