Mood Mudah Berantakan Ternyata Bisa Berasal dari Usus, Ini Penjelasannya

Liputan6.com, Jakarta - Banyak orang mengira mood yang mudah berubah hanya dipengaruhi oleh stres atau kurang tidur. Padahal, kondisi saluran cerna juga punya peran besar dalam memengaruhi suasana hati seseorang. Hal ini berkaitan erat dengan keseimbangan mikrobiota usus yang dipengaruhi oleh asupan prebiotik.

Dokter Spesialis Anak Konsultan Gastrohepatologi, dr. Frieda Handayani Kawanto, Sp.A(K), Subsp. G.H menjelaskan bahwa kesehatan usus tidak hanya berdampak pada pencernaan, tapi juga pada kondisi emosional.

"Kalau kita sedang sembelit atau sakit perut, biasanya mood jadi jelek, mudah marah, bahkan sulit tidur. Itu karena kondisi usus kita sedang tidak baik," ujar dalam diskusi media 'Monitor Kesehatan Pencernaan Anak dengan AI Poop Tracker' belum lama ini. 

Prebiotik sendiri merupakan komponen penting yang membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus. Sejak lahir, manusia sebenarnya sudah mendapatkan prebiotik alami dari ASI, yaitu Human Milk Oligosaccharide (HMO). Kandungan ini berperan penting dalam membentuk sistem pencernaan yang sehat sejak dini.

Pada bayi usia nol hingga 6 bulan yang mendapatkan ASI eksklusif, kebutuhan prebiotik umumnya sudah tercukupi. Namun, seiring bertambahnya usia dan masuk fase MPASI, kebutuhan ini mulai dipenuhi dari sumber lain seperti serat dari buah dan sayur.

"Ketika bayi sudah mulai MPASI di usia 6 bulan ke atas, mereka mulai mendapatkan asupan serat dari makanan seperti buah dan sayur. Ditambah dengan ASI, sebenarnya kebutuhan prebiotik sudah cukup," tambah Frieda.

Meski begitu, tidak semua anak mudah mengonsumsi makanan berserat. Anak yang sulit makan buah dan sayur berisiko mengalami kekurangan asupan prebiotik. Dalam kondisi tertentu, tambahan prebiotik dari luar bisa menjadi solusi.

"Kalau ASI kurang mencukupi atau anak sulit makan buah dan sayur, bisa dipertimbangkan tambahan prebiotik dari formula, seperti FOS, GOS, dan inulin," ujarnya.

Peran prebiotik tidak berhenti di masa anak-anak. Hingga dewasa, tubuh tetap membutuhkan asupan ini untuk menjaga kesehatan usus dan keseimbangan emosi.

Bedanya, orang dewasa umumnya sudah mampu mengatur pola makan sendiri untuk memenuhi kebutuhan serat harian.

"Prebiotik itu penting dari bayi sampai dewasa. Bedanya, kalau sudah besar, kita bisa mengatur sendiri asupan serat sesuai kebutuhan," kata Frieda.

Sayangnya, kebiasaan makan sehat tidak selalu mudah diterapkan pada anak-anak. Mereka masih membutuhkan peran orang tua untuk membentuk pola makan yang baik, termasuk dalam memenuhi kebutuhan prebiotik.

"Anak-anak belum bisa sadar sendiri untuk makan sehat, jadi memang perlu dukungan dan pendampingan dari orang tua," pungkas Frieda.

Oleh sebab itu, penting bagi orang tua untuk memastikan anak mendapatkan asupan serat yang cukup setiap hari, baik dari makanan alami maupun tambahan jika diperlukan.