Beda Nyeri Otot Biasa dan Cedera, Ini Penjelasan Dokter

Liputan6.com, Jakarta - Usai berolahraga bisa muncul nyeri otot. Nyeri otot bisa berupa kram maupun Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) seperti disampaikan dokter spesialis kedokteran olahraga, Zeth Boroh.

Kram adalah kondisi ketika terjadi kontraksi otot secara mendadak. Hal ini menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman. Sementara DOMS adalah nyeri otot yang muncul setelah 12-24 jam setelah olahraga yang jarang atau belum pernah dilakukan sebelumnya.

Zeth mengatakan nyeri otot masih wajar bila berlangsung satu hingga dua hari. Namun, jika lebih dari tiga hari bisa jadi itu cedera atau injury lantaran rasa nyeri merupakan gejala paling umum cedera ringan.

"Itu yang kadang tidak dikenali oleh sport enthusiast. Mereka pikir 'no pain, no gain'. Padahal jangan sampai nyeri. Itu adalah suatu awal dari cedera," katanya.

Zeth mengingatkan jika merasakan nyeri sebaiknya tidak memaksakan diri untuk berolahraga. Sebaiknya beri jeda sejenak atau istirahat dari aktivitas fisik.

Mereka yang mengalami nyeri otot pada saat atau setelah olahraga, sebaiknya menanganinya. Caranya bisa dengan mengompres bagian tubuh yang nyeri atau menggunakan obat pereda nyeri.

"Bisa dikompresi dengan kinesio taping. Bisa juga dengan metode yang lain atau dengan pemberian obat baik obat painkiller secara oral maupun dengan topikal," kata Beth.