Frituationships, Situasi Melepas Persahabatan Lama untuk Menjaga Kesehatan Mental

Liputan6.com, Jakarta - Dalam dinamika kehidupan modern, banyak individu mulai mempertanyakan relevansi dan kualitas hubungan pertemanan mereka. Sebuah laporan dari Independent.co.uk yang ditulis oleh Helen Coffey pada 5 Juli 2026 menyoroti fenomena yang disebut “frituationships”, yakni persahabatan yang terus berlanjut tanpa arah atau tujuan yang jelas, mirip dengan “situationships” romantis.

Coffey mengemukakan bahwa terkadang, mengakhiri ikatan pertemanan yang sudah lama terjalin justru merupakan keputusan yang tepat untuk menjaga kesejahteraan diri. Artikel ini menggarisbawahi pentingnya mengevaluasi kembali hubungan yang mungkin tidak lagi relevan atau bahkan berdampak negatif pada kesehatan mental.

Kecenderungan ini tercermin dari peningkatan signifikan dalam pencarian daring terkait cara mengakhiri pertemanan. Data Google Trends menunjukkan bahwa banyak orang kini bergumul dengan keputusan sulit untuk melepaskan persahabatan yang tidak lagi mendukung mereka.

Menurut data Google Trends, pencarian untuk frasa “How to ghost a friend” mengalami lonjakan sebesar 189 persen pada bulan lalu. Selain itu, pencarian dengan kata kunci “How to break up with a friend” juga meningkat tajam hingga 136 persen. Angka-angka ini mengindikasikan adanya kegelisahan kolektif di tengah masyarakat mengenai kualitas dan keberlanjutan hubungan pertemanan.

Fenomena “frituationships” menggambarkan persahabatan yang terbentuk karena keadaan tertentu, seperti lingkungan kerja atau kelas, namun terus berlanjut meskipun esensi atau tujuan awalnya telah memudar. Hubungan semacam ini seringkali terasa menguras energi dan tidak lagi memberikan dukungan yang berarti bagi kedua belah pihak.

Banyak individu merasa terjebak dalam lingkaran pertemanan yang tidak memuaskan, di mana mereka terus berinteraksi karena kebiasaan atau rasa sungkan, bukan karena adanya koneksi yang tulus dan saling menguntungkan. Kondisi ini mendorong banyak orang untuk mencari panduan tentang cara mengakhiri hubungan pertemanan secara efektif dan sehat.

Salah satu aspek yang membuat persahabatan menjadi tidak sehat adalah praktik “co-ruminating”. Proses ini melibatkan diskusi berulang dan seringkali tidak produktif mengenai masalah pribadi. Meskipun mengeluh terkadang bisa terasa melegakan, tinjauan ilmiah menunjukkan bahwa “co-ruminating” memiliki asosiasi signifikan dengan masalah internalisasi, serta hubungan kecil hingga sedang dengan depresi dan kecemasan.

Menariknya, penelitian yang dilakukan oleh Jennifer Bosson, seorang profesor psikologi di University of South Florida sejak awal tahun 2000-an, mengungkapkan bahwa berbagi sikap negatif dapat menciptakan ikatan yang lebih kuat dibandingkan minat yang sama. Bosson menjelaskan, “Mengetahui bahwa Anda berbagi sikap negatif memiliki efek yang lebih kuat dan memfasilitasi rasa suka lebih dari minat yang sama atau menjadi penggemar hal-hal serupa.”

Salah satu studi Bosson, “Interpersonal chemistry through negativity: Bonding by sharing negative attitudes about others,” menemukan bahwa ikatan yang terbentuk dari ketidaksukaan bersama terhadap seseorang atau suatu topik dapat menghasilkan rasa koneksi dan kepercayaan yang lebih kuat. Fenomena ini mungkin menjelaskan mengapa beberapa pertemanan bertahan karena kebiasaan menggosip atau mengeluh tentang orang lain, meskipun secara keseluruhan hubungan tersebut tidak sehat dan tidak memberikan nilai positif.

Artikel Helen Coffey menyarankan bahwa banyak persahabatan yang terbentuk karena keadaan, seperti teman dari kelas NCT (National Childbirth Trust) atau rekan kerja lama, sebaiknya dibiarkan memudar secara alami ketika tidak lagi relevan. Penting untuk secara jujur mengevaluasi apakah suatu hubungan pertemanan masih memberikan nilai positif dalam hidup Anda.

Jika Anda merasa persahabatan lebih banyak menguras energi daripada memberi, atau jika Anda terus-menerus terlibat dalam “co-ruminating” yang tidak produktif, mungkin sudah saatnya untuk mempertimbangkan kembali nilai hubungan tersebut. Menjaga kesehatan mental dan emosional adalah prioritas, dan terkadang, itu berarti harus melepaskan ikatan yang tidak lagi mendukung.

Mengakhiri persahabatan, meskipun sulit dan seringkali terasa tidak nyaman, dapat menjadi tindakan yang membebaskan. Ini adalah langkah penting untuk memprioritaskan kesejahteraan diri sendiri, dan bukan berarti Anda adalah “monster,” melainkan Anda sedang mengambil keputusan yang berani demi kesehatan mental Anda.