Supermodel Adriana Lima Ungkap Rahasia Tetap Bugar di Usia 45 Tahun

Liputan6.com, Jakarta - Adriana Lima selalu tampil penuh percaya diri saat berjalan di atas runway Victoria's Secret dengan ribuan pasang mata tertuju padanya.

Model berusia 45 tahun itu dikenal lewat perut rata berotot dan tubuh atletis hasil latihan intensif yang kerap dipamerkannya saat melenggang bersama Victoria's Secret Angels lainnya seperti Gigi Hadid, Candice Swanepoel, dan Alessandra Ambrosio.

Dikutip dari Daily Mail pada Jumat (12/6/2026), di balik kemewahan dan gemerlap peragaan busana Victoria's Secret, terdapat rutinitas olahraga yang keras dan disiplin yang dijalani Adriana untuk menjaga penampilannya tetap prima.

Sebelumnya, Adriana pernah mengatakan pergi ke gym setiap hari. "Jika tidak ke gym, saya tetap berolahraga di tempat lain, bahkan di kamar tidur saya."

Untuk menjaga kebugarannya, Adriana berlatih bersama Kirk Myers, pendiri Dogpound Gym yang juga merupakan pelatih pribadi penyanyi Taylor Swift. Selain itu, ia menjalani pola makan ketat dengan enam kali makan dalam porsi kecil setiap hari dan memiliki kecintaan besar terhadap olahraga tinju.

Adriana mengungkapkan bahwa sekitar 80 persen rutinitas olahraganya terdiri dari latihan tinju. Ia dibimbing oleh Michael Olajide Jr., mantan juara dunia tinju kelas menengah.

Kirk Myers pernah memuji dedikasi Adriana dalam berlatih.

"Dia luar biasa dan menjadi inspirasi bagi banyak supermodel lainnya. Di kalangan model, Adriana dikenal memiliki sesi latihan paling berat. Para Victoria's Secret Angels dan model lain sangat menghormati dan mengaguminya," ujar Kirk.

Pelatih tinjunya juga tak kalah kagum dengan etos kerja Adriana.

"Adriana melakukan apa pun yang harus dilakukan di gym. Etos kerjanya luar biasa. Jika dia sudah memutuskan ingin mencapai sesuatu, dia pasti akan melakukannya," katanya.

Selain tinju, Adriana juga rutin menjalani latihan kardio intensitas tinggi, termasuk battle ropes, latihan otot inti dan latihan menggunakan medicine ball. Namun, ia mengaku bukan penggemar olahraga CrossFit.

Model asal Brasil itu bahkan selalu membawa tali skipping saat bepergian agar tidak memiliki alasan untuk melewatkan sesi latihan.

Dalam wawancara dengan Insider pada 2017, Adriana mengatakan, "Saya suka berkeringat dan menyukai latihan dengan intensitas tinggi, bukan yang santai. Saya selalu siap. Itulah mengapa saya bisa bertahan di industri ini selama lebih dari 20 tahun."

Selain itu, Adriana juga gemar berlari sejauh sekitar lima kilometer beberapa kali dalam seminggu. Saat berada di Inggris, ia juga sering mengikuti kelas olahraga Barry's Bootcamp.

Ketika menginginkan aktivitas yang lebih santai, ia memilih yoga, Lagree, atau Pilates.

Tak hanya soal olahraga, Adriana juga sangat disiplin dalam menjaga pola makan dan gaya hidup sehat. Ia mengonsumsi enam kali makan dalam porsi kecil setiap hari serta minum sekitar dua liter air.

Menurutnya, tidur selama sembilan jam setiap malam dan meditasi sebelum tidur juga berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mentalnya.

Untuk sarapan, Adriana biasanya mengonsumsi oatmeal yang dipadukan dengan kacang-kacangan dan buah-buahan.

Camilan pagi terdiri dari protein shake yang dicampur buah dan sayuran. Saat makan siang, ia memilih dada ayam dengan ubi jalar, quinoa atau nasi, serta sayuran.

Sementara camilan sore biasanya berupa wortel, seledri, dan kacang-kacangan.

Menu makan malamnya terdiri dari salad dengan ayam atau ikan.

Sebelum tidur, Adriana mengonsumsi soba (buckwheat) yang dicampur susu hemp dan madu. Menurutnya, menu tersebut membantu pencernaan sekaligus mengurangi keinginan mengonsumsi makanan manis.

Sesekali ia menikmati cokelat hitam sebagai camilan. Untuk kopi harian, Adriana memilih menggunakan madu sebagai pemanis pengganti gula.

Meski sangat disiplin menjaga pola makan, Adriana mengaku memiliki satu makanan favorit yang sulit ditolak.

"Saya sangat suka kue cokelat. Setiap kali memakannya, saya benar-benar menikmatinya," ujarnya.

"Namun setelah itu saya biasanya merasa sedikit bersalah karena saya tipe orang yang bisa menghabiskan dua atau tiga potong kue cokelat sekaligus. Saya tidak bisa mengendalikan diri," tambahnya sambil bercanda.

Selain karier dan kebugarannya yang terjaga, kehidupan pribadi Adriana juga tengah berada dalam fase yang membahagiakan. Sepanjang tahun ini, ia beberapa kali tampil mesra bersama suaminya, Andre Lemmers, di berbagai acara publik.

Adriana mengungkapkan bahwa dia menikah dengan Andre menjelang Natal 2024. Kabar bahagia tersebut diumumkannya melalui Instagram dengan memamerkan cincin pernikahannya.

"Officially Mrs Lima Lemmers AKA Limers," tulisnya saat itu.

Andre merupakan seorang produser film yang menjabat sebagai CEO MiLu Entertainment sejak 2014 dan juga menjadi mitra di Hollywood Gang Productions.

Pasangan ini mulai menjalin hubungan pada awal 2021 dan melakukan debut karpet merah sebagai pasangan di Festival Film Venesia pada tahun yang sama.

Mereka kemudian dikaruniai putra pertama bernama Cyan Lima Lemmers pada Agustus 2022.

Cyan merupakan anak ketiga Adriana. Sebelumnya, ia telah memiliki dua putri, Valentina (16) dan Sienna (12), dari pernikahannya dengan mantan pebasket Serbia, Marko Jaric. Keduanya berpisah pada 2014.

Adriana Lima dikenal luas sebagai salah satu Victoria's Secret Angel paling ikonik sepanjang masa.

Pada 2024, ia mengumumkan akan kembali mengenakan sayap khas Victoria's Secret setelah peragaan busana merek tersebut kembali digelar usai sempat vakum. Adriana kemudian tampil dalam pertunjukan tahun 2025.