Minum Jamu Saat Sahur, Boleh Enggak Sih? Dokter Gizi Ungkap Aturan yang Aman

Liputan6.com, Jakarta - Jamu adalah salah satu menu yang tidak disarankan untuk dikonsumsi saat sahur.

Dokter spesialis gizi klinik Raissa Edwina Djuanda tak memungkiri bahwa tidak semua jamu harus dihindari. Namun, konsumsi yang berlebihan tetap berisiko.

“Jamu aman jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, tidak diminum saat perut kosong terutama saat sahur, dan sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter jika memiliki riwayat maag atau penyakit kronis,” kata dokter yang melayani pasien di RS Pondok Indah – Puri Indah kepada Health Liputan6.com melalui pesan tertulis, Rabu (25/2/2026).

Dia menambahkan, konsumsi jamu berlebih terutama saat perut kosong bisa memicu risiko seperti iritasi lambung.

“Risiko dari mengonsumsi jamu yang berlebihan adalah iritasi lambung, terutama yang pahit atau berempah kuat, meningkatkan asam lambung, dan sebagian jamu juga dapat berinteraksi dengan obat medis,” jelasnya.

Sebaliknya, jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, jamu cenderung aman untuk dikonsumsi. Dan pastikan tidak diminum saat perut kosong.

Selain jamu, Raissa juga tidak menyarankan minum kopi dan teh saat sahur. Pasalnya, kopi dan teh mengandung kafein yang bersifat diuretik ringan, menyebabkan seseorang lebih sering buang air kecil.

Pada sebagian orang bahkan kafein dapat memicu maag, jantung berdebar, hingga sulit tidur.

“Hindari mengonsumsi kopi maupun teh saat sahur untuk menghindari risiko dehidrasi dan naiknya asam lambung,” katanya.

Meski begitu, konsumsi kopi dan teh tidak harus dihentikan total selama Ramadan. Raissa menyarankan untuk memilih kopi rendah kafein atau teh yang tidak terlalu pekat jika toleransi terhadap kafein cukup sensitif.

“Sebenarnya tidak harus dihentikan, tetapi perlu dibatasi,” ujarnya.

Konsumsi teh dan kopi selama Ramadan perlu dibatasi satu hingga dua cangkir setelah berbuka puasa.

“Jadi kopi maupun teh tetap boleh dikonsumsi, tetapi sebaiknya dibatasi 1–2 cangkir setelah berbuka,” sarannya.